Daha genç kalmak İçin yaşamanız gereken 10 yer

Merakınızı besleyen, başkalarına açılmanızı sağlayan zihinsel ve fiziksel yönden esneklik kazanmanızı sağlayan egzersizlerle yıllara meydan okuyabilirsiniz.

1.PROJELER GELİŞTİRİN

“Proje geliştirmek, zihni canlı ve tetikte
tutar, merakı besler. Ayrıca diğerleriyle olan ilişkilerimizi zenginleştirir”
diyor Psikolog Béatrice Millêtre. Bir rüyadan veya basit bir arzudan farklı
olarak proje, belli bir amaca yönelik yapılır.

Onu başarmak için gerekli
çalışmaları yapmamız gerekir. Belirleyici olan bir diğer kıstas ise şudur: Motive
eden bir proje her zaman arzularımızdan çıkar ve değerlerimizle örtüşür.

Ömür
uzunluğunu garantileyen ve seçimlerimize önem ve anlam veren de bu iki faktördür.

Sanat, kültür, spor gibi ilgi alanlarınızın ve
ilginizi çeken aktivitelerin bir listesini yaparak başlayın.

Daha sonra kendinize şunu sorun: Projelerinizi
hangi amaç doğrultusunda gerçekleştirmek istiyorsunuz? Gözünüzde proje ne kadar
değerli olursa, projenin sonuçlanması ve canlanması o kadar olasıdır.

Son olarak, aşamaları olabildiğince somut bir
şekilde planlayın.

2.PİŞMANLIKLARINIZI ETKİSİZLEŞTİRİN

Psikiyatr ve Psikoterapist Frédéric Fanget’ye
göre, bizim için esas olanları tamamlamak, iyi yaşlanmanın olmazsa olmaz
şartıdır. Pişmanlıklar biriktirmemek ve yaşamımızın son anlarında zamanımızı
iyi değerlendirmek için kendimizi planlamamızı öneriyor. Gün içerisinde
öleceğinizi düşünün ve kendinize şu iki soruyu sorun:

  • Gerçekleştirdiğim
    şeyler arasında en çok gurur duyduğum ne? Cenazenizde, başarılarınız ve
    özellikleriniz gibi sizin hakkınızda neler söylenmesini isterdiniz? Ardından
    amaçladığınız şeyi pratiğe dökmek için neler yapabileceğinizi düşünün.
  • En büyük
    pişmanlığım nedir? “Çocuklarımla daha fazla ilgilenmeliydim”, “Yeterince
    gezmedim”… Pişmanlıklar yeni amaçlar doğurur ve hayatınıza yeni anlamlar katar.
    Bu amaçlara ulaşabilmek için ortaya koyabileceğiniz her şeyi listeleyin. Bu
    çözümlerden birini bugünden itibaren uygulamaya başlayın.

3.KAPLUMBAĞANIN BAŞINI TAKLİT EDİN

“Bu alıştırma boyun omurunu ve vücudun
tamamını rahatlamaya yardımcı oluyor” diyor Çigong öğretmeni Nadine Cregut. Şahdamarı
ve beyin arterlerindeki kan dolaşımının yanı sıra omurilik sıvısını da artırır.
Hafızayı ve konsantrasyonu güçlendirir.

Oturarak veya ayakta, dilinizi damağınıza
doğru yerleştirin. Başınızı yukarı doğru iterek çenenizi ve biraz da
omuzlarınızı kaldırın.

Ardından omuzlarınızı hafifçe indirip çenenizi de göğsünüze doğru yaklaştırın. Yavaş, yumuşak, ara vermeden ve zorlamadan gerçekleşen bu hareketleri küçük daireler çizer gibi yapın.

“Tıpkı kaplumbağa gölden su içiyormuş ve ardından da suyu tükürüyormuş gibi.” Sırtın üst bölgesi ve omuzlar bu hareketle birlikte yavaşça hareket ederler.

Bu egzersizi her gün her bir yönde 20 kere olacak şekilde yapın.

daha genç kalmak İçin yaşamanız gereken 10 yer

4.KASMA VE GEVŞETME ALIŞTIRMASI YAPIN

Kineziterapi
uzmanı Gil Amsallem, dolaşımı geliştirmek, sırt ağrılarını dindirmek ve
siluetinizi canlandırmak için mikro hareketler öneriyor. Nefes almayı
bırakmadan beş saniye boyunca vücudunuzun belli bölgelerini sırayla kasmayı,
sonra da gevşetmeyi deneyin. Oturarak veya ayakta her gün, her an uygulayabilirsiniz.

  • Uylukları,
    karnı ve perine bölgesini, ardından da kalçalarınızı birlikte ya da sağ ve sol
    olarak ayrı ayrı kasın.
  • Kürekkemiğinizi
    ve dizlerinizi sırayla dönüşümlü olarak sıkın.
  • Uylukları
    açın ve ellerinizi üstüne yerleştirin, ardından ellerinizle direnç gösterecek
    şekilde uylukları kapamaya çalışın.

Bir
elinizi bir dizinizin üstüne koyun, iyice bastırırken bacağınızı kaldırmayı
deneyin. Bu hareket karın kaslarını çalıştırır.

Ayakta durun, çeneyi geriye doğru itin ve başınızın üstüne doğru yükselin.

5.BEYNİNİZİ UYARIN

“Düşünce şemalarımızın tekrarı sebebiyle beyin
plastisitesini kaybediyoruz” diyor nörobilim araştırmacısı Maité Sauvet. Yeni
insanlarla tanışarak, işe gittiğimiz yol gibi günlük alışkınlıklarımızı alt üst
ederek ve farklı fikirlerle görüşlere açık olarak kendimizi beslemek önemli.

Alışılmadık aktiviteler uygulamak, beynimizi
geliştirmeyi sağlıyor. “Arzu ve keyif hormonu olan dopaminin salgılanmasıyla
beyinin algı ve hafıza gibi nöronlarının işlevi güçleniyor” diyor Sauvet.

Son
olarak, kendi taleplerimizi yükselterek gri hücrelerimizi uyarmamızı öneriyor.
Örneğin bulmaca veya satranç seviyorsanız, daha yüksek seviyede, zorlu mantık
oyunlarına yönelin.

Eğer okumayı seviyorsanız, sanki eleştirmenmiş gibi küçük
eleştiriler yazın veya okuduklarınızla alakalı bir blog açın. Önemli olan, beynimizi
tembelliğe alıştırmamak.

6.KARATE YAPIN

Stres yaşlanma sebebidir, özellikle de
fizyolojik olarak, çünkü hücrelerin oksidasyonuna sebep olur. Ardından da
zihinsel olarak yaşlandırır, çünkü zihni tüketir, kendi kendine geri çekilmeye
yol açar, depresyona sebep olur. Sofrolog Clarisse Gardet, özgür kalmak için karateyi
öneriyor. “Güç hem kontrollü hem de nefesle senkronize oluyor.”

Gözler
kapalı, kollar boylu boyunca uzanmış: Sağ kola gücünüzü vererek nefes alın,
yumruğunuzu iyice sıkın. Akciğerlerinizde nefesinizi tutun.

Nefes vererek, kapalı
yumruğunuzu ileri doğru atın, sanki bir hedefe doğru vuruyormuş gibi bunu yapın.
Gerginliğinizi attığınızı hissedin. Bu hareketleri yaparken bağırabilirsiniz.
Daha sonra sol kolla devam edin.

Bu hareketi her bir kol için üçer defa
yaptıktan sonra iki kolunuzla aynı anda üç kere tekrarlayın.

Nefesinizin
sakinleşmesini bekleyin. Kendiliğinden gerçekleşen duyumları, görüntüleri ve
diğer olayları içtenlikle karşılayın.

Bu
alıştırma ihtiyaç duyulduğu zaman yapılabilir; özellikle de yorucu, stresli
geçen bir günün ardından.

daha genç kalmak İçin yaşamanız gereken 10 yer

7.CHI’Yİ AKTİFLEŞTİRİN

Bu masaj, chi’yi yani yaşamsal enerjiyi aktive ediyor ve dolaşımı destekliyor. Ciltte ve sindirimde hızlı bir etki gösteriyor. “Chi vücutta özgürce dolaştığı zaman organlar parazitlenmeden çalışıyor” diyor Tai Chi Eğitmeni Gregorio Manzur.

Bileklerinize,
parmaklarınıza, avuçlarınıza masaj yapın ve ellerinizi ovuşturun. Sert
olmayacak şekilde vücudunuza baştan ayağa ve ayaktan başa doğru vurun. Daha
sonra gerilimi azaltmak için ellerinizi serbest bırakın.

Avuç
içleriyle yüzünüze masaj yapın. Parmaklarınızın uçlarıyla başınıza nazikçe
vurun. Daha sonra saçlarınızı üstten çekerek yakalayın. Avuç, yüz ve başa güçlü
bir masaj yaparak bitirin.

Başparmak
ve işaret parmağıyla kaşlarınızın arasına saat yönüne doğru masaj yapın,
ardından da tersi yönde hareketi tekrarlayın.

Ellerinizi
birbirinin üstüne koyup göğsünüze masaj yapın. Ardından göbek deliğinin hemen
üzerinde yer alan solar pleksus çakrasının olduğu yere dairesel hareketlerle
masajı devam ettin. Son olarak karına doğru inin ve aynısını yapın.

Ellerinizle
başı, yüzü, göğsü, karnı, kolları ve bacakları yavaşça okşayın. Ayaklara kadar
inin. Hareketi, avuçlarınızı birbirine birleştirerek tamamlayın ve doğrulun.

8.BELLİ BİR BÖLGEYİ UYARIN

“Çin
enerji tıbbında özel bir bölge vardır, sağ dizin altında kavalkemiğinin hemen
üzerinde” diyor Şiatsu uygulayıcısı Philippe Ronce ve ekliyor: “Kemik
iliğindeki kırmızı hücre üretimini aktive eder. Vücudu güçlendirir, eklemleri
yumuşatır ve kolajen üretimini artırır.”

Çin
tıbbına göre, vücudumuzdaki bu nokta uyarıldığında, gökyüzü ve yeryüzünün
enerjilerinden de etkilenir. Bu yüzden etkisi belli günlerde 10 kat artar.   

9.COŞKULU KİŞİLERLE GÖRÜŞÜN

Genç bir ruha sahip kişilerle görüştüğümüzde, zihnimiz de onlardan beslenir. Maite Sauvet’ye göre, meraklı ve coşkulu insanlar tutkularını karşıya geçirmeyi bilirler.

Sauvet bu durumu şöyle anlatıyor: “Yaşamaya zaman ayırır, bakmak için durur, ilgisini çeken şey için çalışır ve size anlatmak için de vakit ayırır.” Bu kişi genç olmak zorunda değil. Önemli olan, mızmız, boş konuşan ve pesimist biri olmamasıdır.

“Birinin banal konuşmalar arasında sıkışmasına ve arkadaş, aile çevresinde heyecansız kalmasına izin vermek büyük bir tuzaktır.” Bu can sıkıntısı bizim zamanından önce yaşlanmamıza neden olur.   

10.TERS DURUŞLARI BENİMSEYİN

“Yoga
felsefesine göre, iyi yaşlanmak için bilinç her gün dönüşmeli” diyor Yoga
Eğitmeni Carole Simonelli. Hareket, bağ dokuların hareket kaybını önlüyor,
esnekliğimizi garantiliyor, özellikle de eklemlerimizin.

Duruşlar, her gün
tekrarlandığında, yaş ilerledikçe azalan cinsellik hormonları gibi hormonların
üretimini aktive ediyor.

“Ters duruşlar aynı zamanda kalbi ve beyni temizleyip
sinir sistemini sakinleştirme gücüne sahip” diyor Simonelli.

Uttanasana
(Ayakta öne eğilme): Ayakta, belinizi korumak için dizleri bükerek eğilin. Vücudun
üstünü, kol ve elleri yere doğru bırakarak gevşetin, daha sonra bacakları
gerin.

Viparita
karani (Bacaklar duvarda duruş): Bir duvara doğru uzanın, yastık veya bir
örtüyü basen bölgenize koyup bacaklarınızı duvara yaslayın.

Her
sabah bu iki alıştırmayı 5-10 dakika kadar uygulayın.

Daima Genç Kalmak İçin 16 Harika İpucu

Bol bol su için

Su mucizevi bir içecek. Bazen içmek isteyeceğiniz son şey olabileceğini biliyorum, ancak vücudunuzu sağlıklı ve genç tutmanın en harika yollarından biri. Su, kırışıklıkları ve çatlakları önlemek gibi cildiniz için en iyi şeyleri yapar.

Sağlıklı beslenin

Belirli yiyecekleri yemenin vücudumuza nasıl fayda sağladığını biliyoruz. Kalbiniz veya beyniniz gibi belirli organları düzgün şekilde tutmak için sağlıklı besleniyorsanız, vücudunuzu genç tutmak için de gerekeni yapıyorsunuz demektir. Sağlıklı beslenme, daha geç yaşlanmanıza yardımcı olur.

Aktif olun

Genç kalmak için sadece doğru yemek yeterli değil. Düzenli kardiyo egzersizi ile vücudunuzu genç tutmalısınız. Yürümeyi veya koşmayı ihmal etmemelisiniz. Dans etmek başka bir harika kardiyo egzersizi. 

Tütün ürünlerinden uzak durun

Yaşlı ya da genç olmak önemli değil, sigara içmek korkunç ve bırakılması zor bir alışkanlık. Görünüşünüzü ve vücudunuzu hızla yaşlandırır. Sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre zamansız bir şekilde ölme olasılığı daha yüksektir. Daha geç yaşlanmak istiyorsanız sigaradan kesinlikle uzak durmalısınız. 

Yüzünüzü yıkayın

You might be interested:  Bilek Kemiği Ne Tür Kemiktir?

Muhtemelen yüzünüzün ve boynunuzun vücudunuzun geri kalanından daha hızlı yaşlanacağını biliyorsunuz. Neyse ki, doğru cilt bakımı çok uzun süre genç görünmenize gerçekten yardımcı olabilir. Yüzünüzü ve boynunuzu günde iki kez yıkadığınızdan ve iyi bir nemlendiriciyle nemlendirdiğinizden emin olun.

Ağız bakımını ihmal etmeyin

Hiçbir şey takma dişler kadar yaşlı gösteremez. Dişlerinizin yaşınızı belirtmesini istemiyorsanız, şimdi daha iyi bakmaya başlasanız iyi olur. Bu sadece güzel beyaz dişlere sahip olmakla ilgili değil, diş etlerinize de özen göstermelisiniz.

Sık sık kitap okuyun

Beyniniz güncel değilse, genç ve fit görünen bir vücut ne işe yarar? Sık sık okuyarak zihninizi genç tutun. Eğlence için olsun, kendinizi eğitmek için olsun, çevrenizdeki olayları anlamak için olsun hiç fark etmez, okuyun.

Güneşten korunun

Elbette yüzünüzü ve boynunuzu yıkamak ve nemlendirmek yeterli değildir. Ayrıca uygun güneş korumasına da ihtiyacınız var. Bronzluk şu an için güzel ancak birkaç yıl içinde tüm bu bronzlaşma cildinizi buruşuk hale getirebilir. Makyaj ve güneş korumalı bronzlaştırıcı ile kendinizi güneşin verdiği zararlardan kurtarabilirsiniz. Güneşin altındayken, güneş kremi sürdüğünüzden emin olun.

Gülümsemeyi ihmal etmeyin

Kahkaha ve iyi bir mizah anlayışı sizi sonsuza kadar genç tutabilir. Sevdiğiniz insanlarla iyi vakit geçirmek en iyi gençlik reçetesi. Herhangi bir durumdan en iyi şekilde yararlanmak ve gülmek, kendinizi iyi hissetmenizi ve iyi görünmenizi sağlar.

Stres yapmayın

Stres vücudunuza tahmin edemeyeceğiniz kadar kötü şeyler yapar. Genç kalmak istiyorsak stresi mutlaka azaltmalısınız.

Daha az endişelenin

Bazen endişelenmek yerine harekete geçmemiz gerekir. Doğru olanı yapın ve devam edin. Sadece inanmalı gerisini kafaya çok takmamalısınız.

Yoga yapın

Yoga zorlayıcı ama bir o kadar da rahatlatıcı. Bunu sadece gençken yapmanız gereken bir şey olarak düşünmeyin. Vücudunuz için harika şeyler yaptığını ve yaşlanma sürecini ertelediğine emin olabilirsiniz. Yogadan gerçekten zevk alın ve uzun süre yapmaya devam edin.

Beyin egzersizi yapın

Beyniniz, vücudunuzun geri kalanı gibi yaşlanır. Beyninizi iyi çalışır durumda tutmalısınız. Okumak biraz yardımcı olurken, daha fazlasını yapabilirsiniz. Yeni bir dil öğrenmeyi deneyin, bulmaca yapın veya sudokuyu deneyin.

Aşık olun

Tüm kalbinizle, sanki hiç yaralanmamış gibi sevin. Birlikte olduğunuz insanları ve hayatınızı sevin. Sevmek ve sevilmek size iyi hissettirecek ve dinç tutacak.

İyi arkadaşlar edinin

İyi arkadaşlıklarınızı koruyun ve kötüleri hayatınızdan çıkarın. Hayatınızda drama veya eleştiriye ihtiyacınız yok. Bu şeyler sadece strese neden olur ve genç kalmak için stresi azaltmanız ve daha çok rahatlamanız gerekir.   

Vitamin alın

İyi beslenmek ve egzersiz yapmak vücudunuza günlük besinlerinin çoğunu verir. Ancak vücudunuzun genç kalmak için ihtiyaç duyduğu her şeyi almasını sağlamak için bunu her zaman bir multivitamin ile tamamlayabilirsiniz. Tabii bunun için önce bir hekime başvurmalısınız.

Genç kalmak için ne yapmak gerekir?

Bir gençlik çeşmesi olmasını mı dilerdiniz? İhtiyacınız olmayabilir… Aşağıda gerçek kadınların sırları var, denenmiş ve kanıtlanmış güzellik ipuçları ve yaşlanmakla savaşmanız için yapılan son araştırmalardan örnekler:

Kesinlikle pozitif

Genç kalmak tamamen kendinizden memnun olmanızla alakalı. Yalandan mutluluktan bahsetmiyoruz, içten gelen gerçek mutluluk. Her günün tadını çıkarın, iyi de geçiyor olsa kötü de; çünkü yarın daha da iyi olacaktır.

Gözler önemli

Derinin en ince olduğu bölge ve dolayısı ile yaşlanmaya dair kırışıkların ilk belireceği bölge göz çevresidir. UV ışınları ve serbest radikaller süreci hızlandırır. Kimyasal güneş koruyucuları ve nemlendiriciler bu hassas bölgeyi tahriş edebilir. Bunun yerine, çinko oksit ya da titanyum bazlı kremler tercih edilmelidir.

Çocuklar geleceğimizdir

Kendinize bir çocuğun perspektifinden bakın. Bu önyargılardan uzak olmak demektir ve sizi gerçeklerle yüzleşirken kafanızda sıkışıp kalmış düşüncelerden uzak tutar.

Terleyin

Araştırmalar gösteriyor ki egzersizin en etkili yolu ve dolayısı ile sizi en genç tutacak yolu, hızlı, kısa ve temel aerobik hareketlerdir. Rutin hareket etme tercihiniz yürüyüş ya da yoga gibi yavaş egzersizler olabilir ama yaşlılıkla savaşmak için kısa aralıklarla olsa da daha çok terleyeceğiniz yöntemlere başvurmalısınız.

UV ışınları

Her zaman güneşten koruyucu ürünler kullanmalı ve asla solaryuma gitmemeli, saatlerinizi güneşlenerek geçirmemelisiniz. Tabii eğer cildinizin çabuk yaşlanmasını istemiyorsanız.

Limon

Deri hücreleri yaşlandıkça kendini daha az yeniler ki bu da kuru ve soluk bir cilde sebep olur. Bununla savaşmak için ev yapımı bir peeling öneriyoruz: iki çorba kaşığı limon suyunu yüzünüze pamuk aracılığı ile sürün, göz çevresi hariç. 10 dakika bekleyin ve daha sonra bol su ile durulayın. Limondaki asit ölü ve eski derilerin soyulmasına ve cildin kendini yenilemesine sebep olacaktır.

Domates

Yapılan son araştırmalara göre, günlük beslenmesine 5 kaşık domates püresi ekleyenlerin güneş yanıklarına karşı korunması yüzde 33 artıyor. Ayrıca cilt sıkılaştırıcı prokollajenin de daha yüksek seviyede oluyor. Likopen olarak bilinen domatesteki kırmızı pigment, güneşten kaynaklanan DNA hasarına karşı hücreleri koruyan güçlü bir antioksidandır.

Yağlanın

Saçınız yaşlandıkça parlaklığını yitirir. Haftada bir kez şampuanlandıktan sonra eşit miktarda saf zeytinyağı ve saç kremini karıştırın ve bunu saçınıza sürdükten sonra 10 dakika bekleyin, sonra da durulayın. Zeytinyağındaki antioksidanlar, A ve E vitamini saçınızda kalkan görevi görür ve güneşin verdiği zararlardan korur.

Kaşlar önemli

Kaşlarınız yüz ifadeniz için en önemli öğelerden biridir ve yaşlandıkça incelip beyazlayabilir. Kaşlar yüzünüzü şekillendirir ve makyajınız için zemin oluşturur. Abartmadan kullanılan kaş kalemi ya da kaş farı, beyazları koyulaştırarak ve boşlukları kapayarak size daha genç bir görünüm sağlar.

İçin!

Kırmızı şarap için. Kırmızı şarapta bulunan ve reseveratrol olarak bilinen kırmızı bir bileşik yaşa bağlı hasarlara karşı sizi korumakta yardımcı olur. Her gün bir bardak kırmızı şarap mucizeler yaratır.

Gülümseyin

Dişlerinizi beyazlatın, kontrollerini eksik etmeyin ve mümkün oldukça çok gülümseyin.

Sağlık için D vitamini

Daha sağlıklı olmak için D vitaminini eksik etmemelisiniz. Gün ışığı kaynaklı bu vitamin sağlığınız için oldukça önemli.

  • Kıkırdayın
  • Etrafınız sizi güldüren insanlarla çevrili olsun ve hayattan zevk alın.
  • Stresten uzak durun
  • Kronik ve uzun süreli stres, yinelenen depresyon gibi, daha hızlı yaşlanmanıza sebep olabilir.
  • Derin nefesler

Stresten kurtulamıyorsanız, bazı yöntemlerle zararlı kortizol seviyelerini düşürüp, yaşlanmayı yavaşlatabilirsiniz. Meditasyon yapan insanların 6 hafta içinde kortizol ve kan basıncında düşüş yaşadığı ispatlanmıştır. Meditasyon, yoga ve nefes tekniklerini öğrenin.

  1. Seks yapın
  2. İyi seks, hem zihninize hem de görünümünüze iyi gelecektir.
  3. Fırçalayın

Cildinizi kuru fırçalama ile mümkün olduğunca yumuşatın. At kılından fırçalar ile cildinizi fırçaladığınızda ölü deri hücrelerinden kurtulursunuz, kan dolaşımınız hızlanır ve lenfatik sistem uyarılarak vücut toksinlerden arınır. Sabahları beş dakika ayırın ve ayak bileklerinizden kalbinize doğru tüm vücudunuzu fırçalayın.

Sigaradan uzak durun

Sigara içmenin kırışıklara sebep olduğu bilinen bir gerçek ama aynı zamanda hafızaya da büyük zararı var, üstelik sadece pasif içici olsanız bile.

Deneyim

Yaşlı insanlarla vakit geçirin. Endişelerinizi dillendirin, sorun, öğrenin. Gevşeyin ve hayatın tadını çıkarın.

Çocukla çocuk olun

Çocuklarınız, yeğenleriniz ya da sokaktaki çocuklarla hoplayın, zıplayın, şarkılar söyleyip gülün. Bu hem görünümünüzü hem de kalbinizi genç tutacaktır.

  • Nemlenin
  • Mümkün olduğunca düzenli bir şekilde cildinizi nemlendirin, inanın krem kullanmayanlara oranla çok daha genç gözükeceksiniz!
  • Aydınlanın

Senelerce UV ışınlarına maruz kalmak cildinizde koyu lekeler oluşmasına sebep olabilir. Bu inatçı lekeleri aydınlatmanın en iyi yolu düzenli olarak laboratuvar ortamında oluşturulan bir antioksidan olan idebenon içeren ürünler kullanmaktır.

Baharatlar

Genç kalmanın hastalanmamakla bağlantısı büyüktür ve hastalanmaktan sakınmak için baharat dolabınızda pek çok alternatif bulunmakta. Örneğin zerdeçal, kendisine sarı renk veren antioksidan madde sayesinde, diyabetin önlenmesi, Alzheimer’a karşı korunmak ve ağrı hafifletmede önemli rol oynar. Yeni bir araştırmaya göre tümör engellemeye de yardımcı olur.

  1. Temel önlemler
  2. İyi bir cilt için en önemli ve temel maddeler iyi uyku ve bol bol su içmektir.
  3. İnansanız iyi olur

Yaş, daha çok bir tutumdur. Kaç yaşında olduklarının üzerinde durmayan ve bunu çok önemsemeyen insanlar her zaman daha genç görünür. Sevdiğiniz insanlarla ve sevdiğiniz eylemlerle zaman geçirmeye devam edin.

senCard | Genç ve Sağlıklı Kalmak

Yaşlanma, zamanın geçişine bağlı olarak, bireyde görülen anatomik ve fizyolojik değişikliklerdir. Yaklaşık 35-40'lı yaşlardan itibaren vücutta iş gören hücre grubunda kayıplar başlar. Zaman içinde devam eden bu hücre kayıplarına bağlı olarak hücrelerin yaptığı görevlerde aksamalar görülür.

Sağlıklı yaşlanma, sağlığın ve fiziksel, sosyal, ruhsal iyilik halinin; bağımsız yaşayabilme yetisinin, yaşam kalitesinin korunması ve daha iyi hale getirilmesi; ayrıca yaşam süreçleri arasında başarılı geçişleri başarılı geçişlerin sağlanması için imkanların ömür boyu optimize edilmesidir.

İnsanlar neden yaşlanırlar? Yaşlanmayı yavaşlatmak, yaşam süresini uzatmak için bir şeyler yapılabilir mi? İlk ve en önemli olan nokta yaşlanmayı bir hastalık olarak görmemektir. Çünkü yaşlanma bir hastalık değil, doğal bir süreçtir.

Önemli olan bu süreci en sağlıklı ve kaliteli biçimde atlatmaktır. Günümüzdeki imkanlarla yaşlanmayı durduramayız ancak yaşam süremizi uzatabiliriz. Önemli olan nokta uzun yaşamak değil, sağlıklı ve başarılı yaşlanmaktır.

Sağlıklı kalmak ve uzun süre sağlıklı yaşamak kişilerin tutumları, aktiviteleri ve ilişkileriyle yakından ilgilidir. Örneğin yeterli ve dengeli beslenme ile vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri alabiliriz.

A, C, E vitaminleri vücutta hücrelerin yaşlanmasına ya da ölmesine neden olan serbest radikallerin zararlı etkilerinden hücreleri korur ve yaşlanmayı geciktirir.

You might be interested:  Kolesterol Hücre Zarında Ne Tür Işler Yapar?

Başımızı kaldırıp etrafımıza baktığımızda özellikle orta yaş ve sonrasındaki kişiler kendini daha genç, daha sağlıklı ve daha mutlu hissetmenin çaresini arıyor.

Gençliği estetik ameliyatlarında, tabletlerde ve hormon desteklerinde arayan insanların sayısı da oldukça fazla… Daha genç görünmek; kadın, erkek herkesin en büyük tutkusu! Ama bunun için her zaman estetik ameliyat olmaya gerek yok.

Doğal yöntemler, yeterli ve dengeli beslenmek de işe yarayabilir.

Yaşlandığımızı Nasıl Fark Ederiz?

1. Egzersize karşı isteksizlik hissedersiniz.2. Ya da düzenli egzersiz yapmanıza rağmen zayıflayamazsınız. Aksine kilo almaya devam edersiniz.3.

Temponuz aynı ya da daha az yoğun olmasına rağmen, günün sonunda yorgun ve bitkin hissedersiniz.4. Rahat uyuyamazsınız. Deliksiz uyuduğunuz günleri özlersiniz.5.

Cildinizde kırışıklıkların ve sarkmaların olduğunu fark edersiniz.6. Cinsel isteğiniz azalır.

Peki, Yaşlanma Etkilerini Geciktirmek İçin Neler Yapabilirsiniz?

1. Kolesterol yüksekliği, hipertansiyon, şeker hastalığı gibi kronik ve metabolizmayı yıkıcı hastalıklardan korununuz.2. Alkol ve sigaradan uzak durun.3. Günde en az 8-10 bardak su için.4. Düzenli egzersiz yapın.5.

Alimünyum içeren deodorantlardan, eskimiş plastik su damacanalarından ve alimünyum kaplardan uzak durun.6. Östrojen içeren cilt bakımı ürünlerinden kaçının.7. Plesenta hormonu içeren kozmetiklerden uzak durun.8. Stresinizi ve öfkenizi kontrol altına alın.9.

Kaliteli uyumaya özen gösterin.10. Sağlıklı kilonuzu koruyun.

Hangi Besinler Genç Görünmeye Yardımcı Olur?

1. Vitaminlerden E ve C vitamini, Beta karoten, minerallerden selenyum ve çinko güçlü antioksidan etkiye sahiptir. Çilek, limon, portakal, zeytinyağı, balık, yeşil çay, domates, üzüm, kiraz, karpuz güçlü atioksidan içeren besinlerdendir.2.

Keten tohumu, kefir, yoğurt, çekirdekli siyah üzüm, elma, kayısı, cildin genç görünmesini sağlar ve kollajen doku sentezinde önemlidir.3. Kurubaklagiller, tam tahıllar, sebze ve meyveler, yağlı tohumlar, posa yönünden zengin besinlerdir.

Posa; kabızlık, hipertansiyon, hiperlipidemi, kilo problemi, ve kanser gibi rahatsızlıkların düşmanıdır.4. Rengarenk sebze ve meyveler muhteşem besinlerdir! Bol bol tüketin.5. Soya tüketin. Soya ürünleri yüksek kalitede protein içerir.

Doymuş yağ oranı azdır, kolesterol içermez. Soyada bulunan sterol ve stanoller kolesterolü düşürür.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Meltem Şeniz Toksoy Bu içerik, Fransız Lape Hastanesi tarafından, senCard için özel olarak hazırlanmıştır.

Kadınların Yaşlanmaya Dur Demesi İçin Önemli ipuçları

Kadınlar arasında yaşını göstermemek, her zaman genç ve güzel kalmak büyük önem taşıyor. Genetik faktörler, çevresel etkiler, stres koşulları ve beslenme gibi temel etkiler yaşlanma sürecinde büyük rol oynuyor.

Memorial Ataşehir Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü'nden Op. Dr.

Parvana Seyidova, kadınların daha uzun ve sağlıklı yaşaması ve daima genç kalmaları için önemli önerilerde bulundu.

Mutluluk ve dinginliğe odaklanılmalı

Bir ömür boyunca genç görünmek, sağlıklı ve dinç olmak mümkündür. İnsanların genç kalması aslında genetik yapılarıyla bağlantılıdır. Ama genç görünmek, sağlıklı ve kaliteli yaşamak için sadece genler yeterli olmamaktadır, birçok dış faktör ve etkenle başa çıkmanın yollarını öğrenmek gerekmektedir.

Vücudunuza iyi bakmanız, cildinize güzel davranmanız da sağlıklı görünmek, genç kalmak ve kaliteli yaşamak için gerekli etkenler başında yer almaktadır. Mutluluk ve dinginliğe odaklanarak sağlıklı olma kararı almak, beraberinde farklı bir hayat yapılanmasını da gerektirmektedir.

Egzersiz yapmak, doğru beslenmek, uyku düzenine dikkat etmek, stres doğru yönetmek bunların başında gelmektedir.

İlerleyen yaşınız değil sadece zaman olsun

Kadın hayatı çocukluk, ergenlik, cinsel olgunluk, menopoz ve yaşlılık olmak üzere beş dönemden oluşmaktadır. Her periyodun kendine göre özellikleri olmasına karşın buluğ çağı ve menopoz, kadın yaşamındaki etkileri ile en önemli dönemler olmaktadır.

Menopozal süreç her kadında ayrı özelliklerle kendini göstermektedir ve her geçiş dereceli olarak başlamaktadır. Kadın olmanın doğal bir evresi olan menopoz dönemi tedavi edilmesi gereken bir hastalık olmayıp tümüyle doğal bir süreçtir.

Fakat beden sağlığınızı destekleyecek düzeyde hormon üretilmesi için menopoz döneminde her kadının fiziksel, duygusal, ruhsal ve durumsal açıdan çok sağlıklı olarak girmesi gerekmektedir. Kadınların birçoğu menopozu bir dönemin sonu olarak görür ve kabuğuna çekilmektedir.

Menopoz aksine yılların da verdiği tecrübe ile hayatın her alanında aktif ve etkin olmanın zamanıdır. Bu süreci sağlıklı yönetmek, hayat kalitesini arttırmakta ve uzun yaşama olanak sağlamaktadır.

Hayat tarzınıza dikkat ederek genç kalın

Kadınların yaş ilerlerken kendileriyle barışık olup durumu kabullenmeleri gerekmektedir. Kadınların yaşlanmaya dur demek için yapması gerekenler ise şöyle özetlenebilir:

-Egzersiz yapmak

Özellikle de açık havada yürüyüş türü sporu günlük yaşamın parçası haline getirilmelidir.

-Düzenli uyumak

Tıpkı doğada olduğu gibi gün karardıktan sonra olabildiğince erken saatte uyuyup sabahları da gün doğarken uyanmak gerekmektedir.

-Meditasyon ile zihinsel olarak rahatlamak

Bunun ille de meditasyon olması gerekmez, önemli olan sevilen ve kişiyi ruhsal olarak rahatlatan bir aktivitenin günlük yaşamın parçası olmasıdır.

-Evlilik

Mutlu bir evlilik ölüm riskini yüzde 27 azaltmaktadır.

-Düzenli bir cinsel hayat

Burada söz konusu olan; sevgi ve güven ortamında, tek eşli bir cinselliği bütün ömre dengeli bir şekilde yayabilmektir. Düzenli bir cinsel yaşam insan ömrüne 7 yıl katabilmektedir.

-Çocuklar

Çocuğu olan kadınların 100 yıl yaşama şansı diğerlerine göre 4 kat daha fazladır. Bu arada annesi 25 yaşının altında doğum yapan çocukların 100 yaşına kadar yaşama şansı ise iki kat fazla olmaktadır.

-Arkadaş ve sosyal ilişkiler

Sağlıklı bir arkadaş ortamı yaşam süresini yüzde 22 oranında uzatmaktadır.

-Bulmaca

Düzenli olarak bulmaca çözenler daha uzun ve sağlıklı yaşamaktadır.

-Gazete ve kitap okumak

Her gün gazete veya kitap okumak beynin daha aktif kalmasını sağlamaktadır.

-İnternet

İnternet kullanmak insanların karmaşık sorun çözme becerisini arttırmaktadır.

-Evcil Hayvanlar

Evcil hayvanlarla olan ilişkiler kalp krizini atlatma olasılığını yüzde 12 artırıyor.

-Kırsal ve yüksek yerde yaşam

Yapılan araştırmalar 100 yaşına ulaşan insanların çoğunlukla kırsal kesimlerde ve yüksek bölgelerde yaşadığına işaret etmektedir. Denizden yüksekliğin arttığı bu bölgelerde oksijenin daha fazla olması ve sanayi tipi kirlenme olmaması uzun yaşamın sırlarından olarak kabul edilmektedir.

-Huzur

Dingin ve huzurlu bir yaşam tarzına sahip olanlar 5 yıl daha fazla yaşamaktadır.

-Gülümsemek

Gülümserken mutluluk hormonu olarak bilinen endorfin ve serotonin salgılanır. Üstelik somurtmak için 43 kasınızı kullanırken gülümsemek için 17 tanesi yeterlidir.

-Kariyer

İşini severek yapanlar diğerlerine göre ortalama 7 sene daha uzun yaşamaktadır.

-Ömrü akıllıca yaşamak

Hiçbir şeyin ölçüsünü kaçırmamak gerekmektedir. Formda kalmak, kaliteli bir hayat yaşamak, mutlu olmakla birleştirdiğiniz zaman sağlığa faydası dokunmaktadır.

Haberler.Com – Son Dakika Haberleri

Hamile Kalmak İçin Bilmeniz ve Uzak Durmanız Gerekenler!

Bazı çiftler için hamile kalmak kolay olabilir. Diğerleri için ise sabır ve bol şansa ihtiyaç vardır. Siz de hamile kalmak için gerekenleri merak ediyorsanız zaten bu konuda pek çok bildiğiniz şey olduğuna eminiz. İşte bu konu hakkında bilmeniz gerekenler.

Yumurtlama dönemi nasıl tahmin edilir?

Döllenme karmaşık bir dizi olaylar zinciridir. Her ay kadınların beynindeki hipofiz bezi, yumurtalıkları döllenme için bir yumurtayı serbest bırakır. Bu duruma yumurtlama denir.

Yumurta serbest kaldıktan sonra fallop tüplerine doğru yolculuğuna başlayacaktır. Eğer gebe kalmak istiyorsanız, şu an tam zamanıdır. Birçok kadın için bu durum hareketli bir hedef vurmak gibi olabilir.

Çünkü çeşitli faktörler, stres ve aşırı egzersiz gibi durumlar yumurtlamanın kesin zamanlaması etkileyebilir.

Yumurtlama zamanınızı tahmin edebilmek için:

  • Takvime bir göz atın. Her ay günlerinizi ve zamanınızı planlayabilmek için basit bir takvim kullanın. Yumurtlama 28 gün süren menstural döngünün genelde 14. gününde gerçekleşir. Eğer tutarlı bir 28 günlük döneminiz yoksa döngünüz 34 gün gibi uzun bir zamanda gerçekleşiyorsa, yumurtlama dönemi yaklaşık 20 gün sonra başlayabilir.
  • Servikal Mukus değişikliklerini izleyin. Yumurtlamadan önce vajinanızda kaygan bir salgının artışını gözlemleyebilirsiniz. Bunu sizin servikal mukusunuzdur. Bu salgı genelde çiğ yumurta akına benzerler. Yumurtlamadan sonra gebe kalma olasılığı az olduğundan bu sıvının yapışkanlı hali tamamen kaybolur.
  • Bazal vücut ısınızı ölçün (ateş ölçme yöntemi). Yumurtlama bazal vücut ısınızda bir miktar artışa neden olabilir. Bazal vücut ısısı izlemek için, özellikle bazal vücut ısısını ölçmek için tasarlanmış bir termometre kullanın. Her sabah yataktan kalktığınızda ve kağıt üzerinde veya elektronik bir tabloda ısınızın derecesini bir yere not edin, hatta bunu grafik gibi işlerseniz çok daha verimli bir tablo olacaktır. Sonunda ortaya bir şema çıkacaktır. Bu durumlarda yüksek ısı olan günlerin saptamasını doğru yapabilirsiniz.
  • Yumurtlama dönemini belirleyen ürünleri deneyin. Reçetesiz satılan yumurtlama dönemi belirleme ürünleri hormonların durumunu idrarınıza bakarak belirleyen bir testtir. Yumurtlama kitleri yumurtlama öncesi veya yumurtlama zamanında bir sinyal verebilir. En doğru sonuçlar için lütfen ürün etiketlerinin üzerindeki talimatları izleyin.

Hamile kalmak için bunlara dikkat!

Gebe kalmak istiyorsanız aşağıda verdiğimiz ipuçlarını yapıp yapmadığınızı kontrol edin:

  • Düzenli seks yapıyor musunuz? Eğer haftada iki veya üç kez düzenli olarak seks yapıyorsanız verimli bir yumurtlama dönemine denk gelme ihtimaliniz çok çok yüksektir.
  • Yumurtlama zamanına yakın günlerde seks yapıyor musunuz? Yumurtlama döneminde gün boyunca yapılan seks gebelik oranınızı artırabilir. Eşinizin sperm sayısı her zaman çok fazla gelmemekle birlikte genelde sağlıklı erkeklerde görülen sperm azalması sorun yaratmaz.
  • Hamile kalmak için sağlıklı yaşayın. Günlük hayatınızın içinde orta derecede fiziksel aktiviteler yapın. Sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışın; sağlıklı bir diyet yapın, sınırlı kafein alın ve stresli olmaktan kaçının. Bu iyi alışkanlıklar hamilelik sırasında size ve bebeğinize çok yardımcı olacak.
  • Hamileliğinizi planlarken ön yargıdan kurtulun. Eğer sizde veya eşinizde bir sağlık problemi varsa lütfen sağlık kuruluşlarına ve uzmanlarına başvurun. Bu durum hamilelik şansınızı artıracaktır.
You might be interested:  Edevlet Den Seyahat Izni Nasıl Alınır?

Hamilelik ve gebelik engelleri nelerdir?

Hamile kalma şansınızı artırmak için aynı zamanda aklınızda olması gereken şeylerden biri de “yapılmaması gerekenler” bilmektir:

Hamile kalmak için sigara içmeyin. Tütün spermin yumurtalara ulaşmasını sağlayan servikal mukusu etkiler.

Sigara içmek aynı zamanda düşük yapma riskini artırır, oksijen alan ve besin ile gelişen bebeğinizi bunlardan mahrum bırakabilir. Hamile kalmak için sigarayı bırakın.

Eğer sigara içiyorsanız ve bırakamıyorsanız bir sağlık kuruluşuna başvurun. Ailenizin iyiliği için kesinlikle sigaradan uzak durun. Hamilelikte sigara içmeyin.

Alkol almayın. Gebe kalmak istiyorsanız alkolden kaçınmak en iyisidir. Ve hamile iseniz alkol kullanımı sizin için yasaktır.
Sağlık kuruluşuna başvurmadan ilaç almayın. Bazı ilaçlar (reçete olmadan mevcut olanlar da) gebe kalmanızı zorlaştırabilir. Eğer hamileyseniz bilinçsiz ilaç kullanımı sizin için güvenli ve sağlıklı olmayabilir.

Vajinal yağlara güvenmeyin. Jeller ve çeşitli reçetesiz vajinal yağlar, doğurganlığı azaltabilir. Tükürüğünüz dahi aynı etkiye sahip olabilir. Eğer bir yağ gerekiyorsa, mineral yağ veya kanola yağı – veya diğer öneriler için doktorunuza danışın.

Yorucu egzersizler yapmayın. Orta derecede fiziksel aktivite doğurganlığa yardımcı olmakla birlikte, bazen de ters etki yapabiliyor. Bazı araştırmalara göre haftada yedi saatten fazla aerobik aktiviteleri doğurganlık ihtimalini düşürdüğü düşünülmektedir.


Bir doktora danışmak için en doğru zaman

Korunmasız olarak sık bir şekilde cinsel ilişkiye girmek, sağlıklı çiftlerin bir yıl içinde gebe kalmasını sağlayabilir. Diğer çiftlerin ise biraz yardıma ihtiyacı olacaktır.

Hamile kalmak için 30 yaşından gençseniz bir doktora görünmeden önce bir yıl boyunca eşinizle birlikte gebe kalmayı deneyebilirsiniz. Eğer 35 yaş veya daha büyük bir konumdaysanız, ya sizin ya da eşinizin doğurganlık sorunlarıyla alakalı bilinen veya şüphesi duyulan bir durum için bir uzmandan yardım almalısınız.

Kısırlık hem erkek hem de kadınları etkiler ve bu durumun tedavisi mevcuttur. Sorunun kaynağına bağlı olarak, kadınlar için jinekologlar, eşler için de ürolog ya da aile doktorları yardımcı olabilir.

Yıllara meydan okuyup her yaşta genç kalmanızı sağlayacak 10 yöntem

Zamanı dondurup yıllara direnebilirsiniz. Yaşlanmanın panzehiri, her yaşta genç ve zinde kalmayı başarabilmek. Peki gençliği muhafaza edebilmek için neler yapmalı?

Yaşlanmayı kim ister! Her yaşta genç görünmek, zinde kalmak, yıllara medyan okumak ve zamanı durdurmak herkesin isteği. Ancak yaşam koşulları, yoğun çalışma temposu, çevresel faktörler, bir de sağlıksız yaşam insanları hızla yaşlandırıyor. Peki zamana meydan okumak elimizde mi? Turhan Güldaş’a göre “Elbette elimizde.

” İnsan, hangi yaşta olursa olsun enerjik olabilir, genç ve zinde kalabilir, yaşlanmaya kafa tutabilir. Hem fiziksek hem de ruhsal açıdan genç kalarak bu mümkün. Eğer biz mutlu değilsek, sakin ve huzurlu değilsek, kendimizle sorunlarımızı çözemiyorsak çok hızlı yaşlanırız.

İşte genç kalmak ve yaşlanmamak için herkesin uygulayabileceği etkili formüller.

1-Kaliteli uyku şart 

İnsan vücudu gün içerisinde harcadığı enerjiyi yeniden elde etmek için uykuya ihtiyaç duyar. Uyku esnasında vücut için tamir ve şarj sistemleri devreye girer ve insanı yeni güne hazırlar. Bu da uyku kalitesinin ne derece önemli olduğunu gösterir.

Uyku kalitesinde yatak, yastık seçimi, ortamın havalandırılması, ışıklandırılması gibi durumlar etkilidir. Uyku yedi saatten az olmamalı, gerçekten çok yoğun olan insanlar için minimum altı saat uyku vücudun dinlenmesi açısından büyük önem taşır.

2-Spor hayatınızın bir parçası olsun 

Her yaşta enerjik olabilmenin bir diğer şartı spor yapmaktır. Spor kan dolaşımını artırır ve vücudun her hücresine gitmesini sağlar. İnsanın aldığı besinler kana karışır ve kan aracılığı ile hücrelere ulaştırılır. Bu iletim sonunda insan gün içerisinde enerji elde eder. Spor yapmak hem bu ulaşımda etkilidir hem de insanın endorfin salgılamasını sağlar.

Endorfin insanların mutlu olmasına yardım eder. Spor yapmak enerjik olmak için en verimli yöntemlerden birisidir. Abartılmadan, doğru bir şekilde yapılan spor insanı yormaz, aksine enerjisini yükseltir. İllaki spor salonlarında kendinizi öldürmenize gerek yok. Yaşınıza uygun olarak spor yapın, yürümek bile vücut için çok değerlidir. 

3-Sağlıklı ve dengeli beslenin 

Fast-food türünde kalitesiz karbonhidrat ve şeker içeren besinlerden uzak durun. Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmenin proteinler ile desteklenmesi insana enerji sağlar. Fiziksel enerjiyi yükseltmek için de vitaminler ve takviyeler almak gerekir.

Omega 3, 6 ve 9 takviyeleri, multivitaminler, kompleks B vitaminleri vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerinden doğan eksiklerinin giderilmesi için takviye ile alınması gereken ek besinlerdir. 

4-Kötü alışkanlıklardan uzak durun 

Sağlıklı yaşamak sadece doğru besinlerin alınması ile olmaz. Sağlıklı ve yüksek enerjili olmak için kötü alışkanlıklardan uzak durmak gerekir.

Sigara ve alkol gibi zararlı maddeler insan vücudunun enerjisini azaltır. İçki kullandıktan sonraki gün yaşanan ağrılar ve yorgunluklar bunun kanıtıdır.

Sigara içen kişilerin sürekli yaşadığı nefes darlığı ve mutsuzluk hali de en önemli kanıtlar arasındadır.

Sigara kişinin aldığı besinlerin yüzde 80’lik kısmını yok eder. Enerji için oksijen ve temiz hava gerekir. Sigara buna engel olur. Zararlı alışkanlıklardan uzak durmak, açık havada dolaşmak, kapalı alanları havalandırmak insanın enerjik olmasını sağlar. 

5-Meditasyon yapın 

Çok hareketli ve hızlı yaşıyoruz. Gün içerisinde beynimizde birikenleri boşaltmamız gerekli. Bu nedenle uyumadan önce meditasyon yapın. Muhteşem hissedeceksiniz.

Yaşadıklarımızı yaşadık, eskide kaldı, onları unutalım, beynimizdeki çöpleri temizleyelim. Yarın yeni bir gün başlıyor. Güzellikleri fark etmeliyiz. Durarak yürümeliyiz, koşmaya gerek yok. Böylece farkında olursunuz.

İnsanları, iyilikleri, güzellikleri görebilirsiniz. 

6-Stresle baş etmeyi öğrenin 

İnsanlar hayatın zorluklarıyla karşı karşıya geldiklerinde kara senaryolar yazarlar. Karamsar bir bakış açısı strese yol açar ve yaşlanmayı hızlandırır.

Gelecek kaygısı, başarısızlıklar, korkular ve daha pek çoğu, negatif düşüncelerden beslenir. Tüm bu olumsuz telkinler, stres hormonlarının salgılanmasına neden olur. Stres de vücudu içten kemiren zehir gibidir.

Aslında her dakika milyonlarca hücre ölüyor ve yenisi doğuyor.

Vücudumuzda hücrelerimiz ortalama olarak 7 ayda yenilenir. Oysaki stres hormonu salgılayan bir vücut, bu yenilenmeye direnir. Stresli bir vücut, bazı zehirler salgılar. Vücuttaki hücreleri öldürür. Bu da hastalıklara yol açar. Vücut direncini ve enerjiyi düşürür.

Tüm bunları bildikten sonra streste baş etmek, genç ve zinde kalmanın olmazsa olmazıdır. Hiçbir şeyin sonsuz ve mutlak olmadığını bilmek gerekir. Kaygı duymamayı öğrenmek ve takmamak gerek. Bir şey yaşadınız, olay yaşandı ve bitti, buna üzülmenin bir anlamı yoktur.

Diyelim ki bardak yere düştü, kırıldı bir kere, üzülmekle bardak eski haline gelmez. Şöyle düşünmeli; “Bir dahaki sefere bu bardağı daha sıkı tutacağım, düşebileceğini düşüneceğim, ders alacağım.

” Yaşadıklarımızdan ders alarak pozitif hedefler koyalım ve böylece geleceği daha sağlıklı şekillendirebiliriz. 

7-Hastalıkların panzehiri pozitif düşünce 

Beyin ne kadar sağlıklı ve pozitif düşünürse insan o kadar sağlıklı ve enerjik olur, genç kalır ve o kadar az hastalanır. İnsanların içsel konuşmalarının, kendi kendilerine yorum ve analiz yapmalarının sonucu; negatif ya da pozitif düşünceler ortaya çıkar.

Bunları yaparken pozitif olmak gerekir. Çünkü hastalıkların pek çoğu insanın beyninde üretilir. Genetik, fiziksel ve çevresel faktörlerden doğan hastalıklar ise yüzde 10’luk bir dilimde kalır. Beyni güçlü tutarken düşünce gücünü en üst seviyeye taşımak gerekir.

Beynin yüksek potansiyel ve enerjide kalması, pozitif düşünceler eklenmesi önemlidir. Toprağa salatalık ekince yarın domates elde edemezsiniz. İyi bir vücut, iyi bir enerji ve iyi bir ruh hali için beyne pozitif isteklerde bulunmalısınız.

İnsanın kendine pozitif düşünceler aktarması ve pozitif telkinlerde bulunması önemlidir. İnsan beynine hastalıklı ve olumsuz düşünceler eklerse kendi kendini hasta edebilir. Beyin verilen her komutu ciddiye alır.

Örneğin ‘benim ailemde kanser var ve ben de kanser olacağım’ demek kanserin geleceği komutunu beyne vermektir. Beyne bir hedef belirtir, negatif düşünceler yükler.

Oysa insan kanser kelimesini aklına getirmez, güçlü ve sağlıklı olacağına inanırsa şartlanmışlıkla, hastalıkları davet etmez. Hastalığın adını anmamak insanın kendine çekmesini engeller. 

8-Kaygıdan uzaklaşın, şimdiyi yaşayın 

Dünü ve yarını düşünmek negatif hisler getirir, şimdide olmak önemlidir. Sürekli geleceği düşünmek, üstüne üstlük kara senaryolar kurmak insanı içten içe eritir. Şöyle olursa böyle olur gibi kurgulayıp duruyorsunuz, nerelere gittiniz, durun daha bugünü yaşıyoruz. Aynı şekilde geçmişte yaşananları düşünmek de insanları depresyona sokar.

Dün bitmiştir, yaşananlar yaşanmıştır. Yani çöptür. Dünü veya yarını düşünerek bugünde olan güzellikleri kaçırırsınız. Bugünün özelliklerinin farkında olamazsınız. 

9-Kimseyi suçlamayın, kendinizi değiştirin 

İnsan her zaman ektiğini biçer. Bu yüzden kimseyi suçlamamak gerekir. İnsanın başına kötü bir olay geldiğinde veya gerçekten bir hastalığı varsa önce düşünce şeklini değiştirmelidir. Pozitif şeyler ekince pozitif sonuçlar elde edilir. Hasta olunca hatayı kabul etmek gerekir. Hastalık ekince hastalık biçilir.

Pozitif bir şekilde sağlık ekilince sağlık biçilir. Suçu kimseye yüklememek, düşünce tarzını değiştirmek gerekir. Çözümü kimsede aramayın, hayatınızda hatalı yönler varsa demek ki düşünce şekliniz hatalıdır. Radikal kararlar alın ve düşünce şeklinizi topyekûn değiştirin.  

10-Negatif etki yaratan kişilerden uzak durun 

Çevresel etkiler, aile, evlilik, ilişkiler, negatif enerjiyle yüklü arkadaşlıklar insanları etkiler. Paylaşımlarda negatif duygu varsa, bu yaşlanmayı hızlandırır. Bu nedenle çevremizi seçerken dikkat etmemiz lazım. Çünkü baştan yapacağımız küçük seçimler geleceğimizi etkiler.

Örneğin eşinizi seçerken, arkadaşlar, dostlarınızı seçerken dikkat edin. Pozitif enerji veren insanlarla daha çok bir araya gelin. Enerjinizi alan ve negatif yüklü çevreden uzak durun, sınır koyun.

Bırakın az dostunuz olsun, on binlerce olmasına gerek, birkaç tanesi yeter. Yeter ki size enerji versin, pozitif paylaşımlarınız olsun. Ancak az ve öz olan dostlarınıza da değer verin.

Hakkını verin, yükseltin. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *